Empezamos el primer día (no es el primero en el gym cabe aclarar) yendo al gym en ayuna a darle fuerte (o fuerte para mí 😆) a la rutina de pecho y bíceps y ver como vamos reaccionando con la combinación con la nutrición de herbalife y vamos obteniendo resultados interesantes, primero la rutina que hice:
| ejercicio | repeticiones | peso kg | |
| banco plano | 15 | barra sola | |
| banco plano | 12 | 20 | descanso 1 minuto |
| banco plano | 10 | 22.5 | descanso 1 minuto |
| banco plano | 8 | 25 | descanso 1 minuto |
| banco plano | 8 | 25 | sin descanso |
| banco plano | 8 | 22.5 | sin descanso |
| banco plano | 7 | 20 | |
| | | |
| inclinado | 12 | 10 | descanso 1 minuto |
| inclinado | 12 | 10 | descanso 1 minuto |
| inclinado | 10 | 12.5 | descanso 1 minuto |
| inclinado | 8+2 | 12.5 | descanso 1 minuto |
| | | |
| super serie | | | |
| press con mancuerna | 12 | 18 | sin descanso |
| peck deck | 15 | 40 | descanso 1 minuto |
| press con mancuerna | 12 | 18 | sin descanso |
| peck deck | 15 | 40 | descanso 1 minuto |
| press con mancuerna | 12 | 18 | sin descanso |
| peck deck | 15 | 40 | descanso 1 minuto |
| | | |
| curl with bar | 12 | 10 | descanso 1 minuto |
| curl with bar | 10 | 12.5 | descanso 1 minuto |
| curl with bar | 8 | 15 | descanso 1 minuto |
| curl with bar | 8 | 15 | sin descanso |
| curl with bar | 8 | 12.5 | sin descanso |
| curl with bar | 7 | 10 | sin descanso |
| | | |
| banco scott con mancuernas | 12 | 6 | descanso 1 minuto |
| banco scott con mancuernas | 12 | 6 | descanso 1 minuto |
| banco scott con mancuernas | 10 | 8 | descanso 1 minuto |
| banco scott con mancuernas | 10 | 8 | descanso 1 minuto |
| | | |
| superserie | | | |
| banco inclinado con mancuernas | 12 | 7.5 | descanso 1 minuto |
| martillo parado | 15 | 7.5 | sin descanso |
| banco inclinado con mancuernas | 12 | 7.5 | descanso 1 minuto |
| martillo parado | 15 | 7.5 | sin descanso |
| banco inclinado con mancuernas | 12 | 7.5 | descanso 1 minuto |
| martillo parado | 15 | 7.5 | sin descanso |
Luego en trote progresivo suave en cinta 2.1km, 14 minutos
Regreso a casa, ducha de agua no tan fría porque ya aquí empieza el frío y a desayunar un super batido de herbalife de fresa, combinado con PDM (proteina) y colageno
Y a empezar la rutina diaria del trabajo.
Despues de 30 minutos como me indico el coach de herbalife un
rebuild sabor a chocolate, según yo un sabor parecido al toddy 😆y a continuar
Luego tipo 1 pm almuerzo con arroz, caraota (porotos en Argentina), carne y ensalada.
4pm una merienda con el batido de vainilla +
PDM
cena ensalada y carne alrededor de las 7:30 pm.
Conclusiones: Inicio un poco fuerte, es muy pronto para dar una opinión, aunque si sentí un poco mas energía de lo normal durante el día.
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