Comienzo la preparación de este reto personal de mejorar mi nutrición y el rendimiento en los entrenamientos tomando medidas para medir progreso y preparando el itinerario de entrenamiento en el gimnasio de la semana y los que van a ser mis compañeros (los suplementos de #herbalifenutrition).
Medidas
Itinerario sugerido por un entrenador:
Batido nutricional proteico de herbalife: será la base de la "dieta" que empezaré, ya que aporta proteínas, fibra, vitaminas y minerales necesarios, en lo personal cuando mi distribuidor me explicó como debe de tomarse me alivia mucho el que hago para el desayuno, merienda y la cena.
Lo vamos a combinar el PDM ya que es el complemento perfecto que aporta proteínas y minerales al batido
La combinación de estos tres ingredientes harán el batido de desayuno y merienda, la idea es que con las pocas calorías que aportan + la cantidad de proteína me ayuden a generar masa muscular y quemar grasa que es el objetivo principal.
En conclusión ya con el reto armado para empezar la semana a full y para ver los resultados.
Medidas
| medida | valor |
|---|---|
| Peso | 81kg |
| Cuello | 45 cm |
| Pecho | 105 cm |
| Cintura | 90 cm |
| Panza | 95 cm |
| Pierna | 52 cm |
| Brazo | 35 cm |
Itinerario sugerido por un entrenador:
| Hora | Día | Musculo |
|---|---|---|
| 8:00 am | Lunes | Pecho y bíceps, cardio |
| 8:00 am | Martes | Espalda y Triceps, abs |
| 8:00 am | Miercoles | Hombros y Trapecio, cardio y abs |
| 8:00 am | Jueves | Piernas, cardio + abs |
| 8:00 am | Viernes | Entrenamiento de Cardio sin peso, (flexiones, barras paralelas, dominadas, burpees, entre otros) |
La idea es entrenar los 5 días de las semana y los sábados y domingos descansar del entrenamiento físico y lo más difícil el reto nutritivo de no comerme 5 hamburguesas, con papas fritas y tomarme 20 litros de birra 😁 para poder ver los resultados en corto tiempo como dicen los que se han dedicado a esto.
Mis compañeros en el reto 💪💪: Los batidos de #herbalifenutrition
Mis compañeros en el reto 💪💪: Los batidos de #herbalifenutrition
Batido nutricional proteico de herbalife: será la base de la "dieta" que empezaré, ya que aporta proteínas, fibra, vitaminas y minerales necesarios, en lo personal cuando mi distribuidor me explicó como debe de tomarse me alivia mucho el que hago para el desayuno, merienda y la cena.
Lo vamos a combinar el PDM ya que es el complemento perfecto que aporta proteínas y minerales al batido
y para terminar el complemento Colágeno
La combinación de estos tres ingredientes harán el batido de desayuno y merienda, la idea es que con las pocas calorías que aportan + la cantidad de proteína me ayuden a generar masa muscular y quemar grasa que es el objetivo principal.
Herbalife Rebuild: que es el batido de recuperación para después del entrenamiento
En conclusión ya con el reto armado para empezar la semana a full y para ver los resultados.
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