2 día Entrenamiento, le mandamos fuerte

Pasado el primer día seguimos con el reto de entrenar a full y comer  "bien" para ver el progreso, destacando que no morí de hambre como pensé que podía pasar y desperté con un poco mas de energía (no me costo tanto pararme y arreglar todo para ir a entrenar) y digamos que bastante motivación voy teniendo. Ahora comenzaba el segundo día con la rutina de super-series que me paso mi entrenador, hoy el objetivo fue mandarle fuertemente al entrenamiento de espalda y triceps y super-serie de abdominales y aquí comparto lo logrado:

Ejercicio	repeticion	peso kg
remo con polea al pecho	12	65	descanso 1 minuto
remo con polea al pecho	10	70	descanso 1 minuto
remo con polea al pecho	8	80	descanso 1 minuto
remo con polea al pecho	8	80	sin descanso
remo con polea al pecho	8	75	sin descanso
remo con polea al pecho	7	70
remo con mancuerna	12	20	descanso 1 minuto
remo con mancuerna	12	20	descanso 1 minuto
remo con mancuerna	11	22	descanso 1 minuto
remo con mancuerna	11	22	descanso 1 minuto
super serie
Tracción al pecho espalda	12	40	sin descanso
dominadas	3	-	descanso 1 minuto
Tracción al pecho espalda	12	40	sin descanso
dominadas	2	-	descanso 1 minuto
Tracción al pecho espalda	12	40	sin descanso
dominadas	2	-	descanso 1 minuto
rompe craneos	12	5	descanso 1 minuto
rompe craneos	10	7.5	descanso 1 minuto
rompe craneos	8	10	descanso 1 minuto
rompe craneos	8	10	sin descanso
rompe craneos	8	7.5	sin descanso
rompe craneos	9	5
triceps polea con barra	12	40	descanso 1 minuto
triceps polea con barra	12	40	descanso 1 minuto
triceps polea con barra	10	45	descanso 1 minuto
triceps polea con barra	10	45	descanso 1 minuto
superserie
banco tricept	12	10	sin descanso
fondos	12	-	descanso 1 minuto
banco tricept	12	10	sin descanso
fondos	12	-	descanso 1 minuto
banco tricept	12	10	sin descanso
fondos	13	-

Haciendo tirón al pecho 💪💪

Una vez terminada la musculación aplicamos super serie de abdominales, que consistió en 3 series de 4 ejercicios abdominales sin descanso más 20 jabs y 15 ganchos, minuto de descanso entre series. Luego el respectivo estiramiento y de regreso a casa.


Una vez en casa ducha de agua casi fría (ya es casi invierno acá) y desayuno con el Batido Nutricional  + Proteina + Colageno todos productos de Herbalife

30 Minutos después el Rebuild de Herbalife 

Almuerzo a la 1 pm aproximadamente con Pollo con ensalada de brócoli y caraotas/porotos negros

Merienda 4:30pm nuevamente el Batido Nutricional  + Proteina + Colageno todos productos de Herbalife

Cena 7:20 pm una tortilla de avena y protenina de herbalife (expectacular receta que me paso el coach de herbalife).

intentando ser cocinero 👨‍🍳👨‍🍳🤣🤣🤣

Conclusión 2 día:

Día de gym bastante productivo a mi gusto y aun no he muerto intentando comer a buenos horarios y con comidas mas saludables que el delivery de rappi o pedidos ya dependiendo de las promociones 😁