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Ingreso en el Club Saludable

 En esta entrada contaré un poco acerca de mi ingreso en el club saludable de herbalife en mi ciudad (ciudad autónoma de buenos aires), creo que es uno de los grupos mas buena onda que he encontrado y eso al principio creo que medio asusta, no puede ser que esta gente siempre este feliz, riendo y recordando que van hacia su mejor versión y siempre empieza la pregunta a los que nunca nos hemos metido con esto, ¿que hacen? o ¿por que siempre están tan felices y con tanta buena onda?. Para el que ingresa el primer día es raro (o esa mi observación) pero a medida que vas iteractuando, vas entendiendo el porque, siempre hay gente dispuesta darte una mano o a decirte que les funciono y ese tipo de energía positiva te lleva a tener esa misma energía positiva (mi abuela decía dime con quien andas y te diré quien eres XD) y querer apoyar en lo que puedas. Lo interesante o por lo menos a mi gusto, es que te presentan una aplicación donde tienes talleres, recetas, ejercicios y demás solo por cons
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El Scanner

 Bueno una vez terminada la semana de entrenamiento y comida saludable viene el scanner a ver los resultados de esta semanita haciendo las cosas mejor que como vengo siempre y digamos que algo sorprendido pensé que iba a ser menos. Mis nuevas medidas medida valor Peso 76.5kg Cuello 40   cm Pecho 103 cm Cintura                     88 cm                           Panza 90 cm Pierna           49 cm Brazo 37 cm Resultado del Scanner Mi conclusión, mejora en rendimiento y energia, mejora en peso (aunque aun dice que tengo alto el IMC) pero continuando espero mejorarlo.

4 día piernas

 Uno de los días mas esperados por mi, me gusta mucho hacer piernas, como los pesos se van mas arriba siento que son donde mas trabajo se hace, la rutina del día: Empezamos con 10 minutitos en bici para calentar los motores y nos vamos a los bifes 😆 sentadillas 12 20 descanso 1 minuto sentadillas 10 22.5 descanso 1 minuto sentadillas 8 25 descanso 1 minuto sentadillas 8 25 sin descanso sentadillas 9 22.5 sin descanso sentadillas 9 20 prensa 10 160 descanso 1 minuto prensa 10 160 descanso 1 minuto prensa 12 170 descanso 1 minuto prensa 12 170 descanso 1 minuto camilla isquio 12 40 descanso 1 minuto curl femoral sentado 15 5 sin descanso camilla isquio 12 40 descanso 1 minuto curl femoral sentado 10 10 sin descanso camilla isquio 10 45 descanso 1 minuto curl femoral sentado 8 15 sin descanso camilla isquio 10 45 descanso 1 minuto curl femoral sentado 6 20 sin descanso gemelos 20 60 gemelos 20 60 gemelos 20 60 gemelos 20 60 Terminada la musculación, entrenamiento abdominal 4 ejercicios s

3er día, Hombros mi eterno enemigo

 Tercer día de entrenamiento a full y nutrición "correcta", toca mi eterno enemigo hombros, no se porque pero siempre ha sido el que mas me ha costado progresar meter mas peso y termino vuelto nada 😵😵, como todos los dias de esta semana 8am viaje con dirección al gym para enfrentar la siguiente rutina: ejercicio repeticion peso kg Press barra parado 12 5 descanso 1 minuto Press barra parado 10 7.5 descanso 1 minuto Press barra parado 8 10 descanso 1 minuto Press barra parado 8 10 sin descanso Press barra parado 6 7 sin descanso Press barra parado 6 6 Press sentado con macuerna 12 6 descanso 1 minuto Press sentado con macuerna 12 6 descanso 1 minuto Press sentado con macuerna 10 8 descanso 1 minuto Press sentado con macuerna 10 8 descanso 1 minuto super serie Vuelos laterales 12 6 descanso 1 minuto Vuelos posteriores 15 2 sin descanso Vuelos laterales 12 6 descanso 1 minuto Vuelos posteriores 15 2 sin descanso Vuelos laterales 12 6 descanso 1 minuto Vuelos posteriores 15 2 s

2 día Entrenamiento, le mandamos fuerte

Pasado el primer día seguimos con el reto de entrenar a full y comer  "bien" para ver el progreso, destacando que no morí de hambre como pensé que podía pasar y desperté con un poco mas de energía (no me costo tanto pararme y arreglar todo para ir a entrenar) y digamos que bastante motivación voy teniendo. Ahora comenzaba el segundo día con la rutina de super-series que me paso mi entrenador, hoy el objetivo fue mandarle fuertemente al entrenamiento de espalda y triceps  y super-serie de abdominales y aquí comparto lo logrado: Ejercicio repeticion peso kg remo con polea al pecho 12 65 descanso 1 minuto remo con polea al pecho 10 70 descanso 1 minuto remo con polea al pecho 8 80 descanso 1 minuto remo con polea al pecho 8 80 sin descanso remo con polea al pecho 8 75 sin descanso remo con polea al pecho 7 70 remo con mancuerna 12 20 descanso 1 minuto remo con mancuerna 12 20 descanso 1 minuto remo con mancuerna 11 22 descanso 1 minuto remo con mancuerna 11 22 desca